暖かくなってきたこの季節、何か運動を始めようかな？とお話されるお客様が増えてきました。
身近にできるのがウォーキングです。
歩くと脚が張ってしまう。むくんでしまう。すぐ疲れてしまう。
などのお悩みをお持ちの方、骨盤や股関節や膝などに負担をかけてしまう歩き方をしているかもしれません。
・お尻を左右に振りながら歩く
・足が外股または内股に歩く
・一本の線上を歩く
・体の上下の振りが大きく歩く
などです。
歩き方を意識すると、今までと同じ距離や時間をかけて歩いていたのが楽に感じられると思います。
決して無理をしないで、気がついたら正してみて下さい。
整体美容の山田陽子
2008年04月09日
2008年04月05日
３月21日より新店舗にて営業をスタートしました。
「きれいですね」と皆様、感想を言ってくださいます。
場所も駅から近く、わかりやすいです。
建物の裏が宮下公園で、先週は桜がきれいに咲いていました。
私達も新しい気持ちで、皆様をお待ちしています。
2008年03月10日
�蟷嚇塚杙劼蓮�３月１８日に移転する事になりました。
新店舗では、３月２１日から営業になります。
（誠に勝手ながら３/１８〜３/２０は、移転準備の為に休業させて頂きます。）
移転先：渋谷区渋谷１−２４−４ シブヤ百瀬ビル３Ｆ
電話番号の変更はありません。
フリーダイヤル：０１２０−３２−８０８１
電話番号：０３−３４９９−８０８１
ＦＡＸ：０３−３４９９−８０８７
新店舗の地図は、ＨＰ内のＮＥＷをご覧ください。
2007年11月01日
赤ちゃんの視覚ってどれ位だか分かりますか？
お母さんが授乳している時、赤ちゃんが見えているお母さんの顔はぼんやりと見えている程度だといいます。
これに対して、聴覚はどうかというと、生後３日目には、お母さんと、他の女性の声のききわけをしているのです。
このような理由から、ベビーマッサージを行うときには、ただマッサージを行うよりも、赤ちゃんに優しい歌を歌うように語りかけることが大切なのです。
2007年10月27日
久しぶりに運動をすると、楽しくてついついやりすぎてしまう運動。この運動によって、筋肉は肥大し、発達するのですが、この過程で、筋肉の線維は微細な損傷を起こします。
この微細な損傷こそが筋肉痛の原因になるのですが、微細な損傷によって起こる筋肉痛に対してストレッチングをしても、筋肉痛の改善は期待できないことが分かったそうです。
確かに、筋肉の線維に微細な損傷があるのに伸ばすのは効果はなさそう。
では、何が効果的かというと、予防策として、毎日の適度な運動。そして、運動後に体を冷やさず、適度に休息をとる。また、バランスのより食事といったことがいいそうです。
健康のために運動もいいのですが、同時に、休養と栄養も忘れずにいたいものですね。
2007年10月26日
先日、無事に腸セラピー講習がおわりました。本当にありがとうございます。
３回目の次回は、初めての方には1回目の内容を、引き続き参加の方には、次のステップ（消化器系以外のテクニックの紹介）に進んでの内容を行います。
腸セラピー１dayレッスン
日時：１1月２２日（木）、１５：００〜１８：００
費用：15000円
定員：６名
持ち物：動き易い服装または着替え、筆記用具
内容：初回の方は胃から大腸までの位置や動きの説明およびテクニックの紹介。2回目以降の方は、フォローアップと、次の段階のテクニックの紹介。
腸セラピー講習に対するご予約や、ご質問に関してはメールにてお問い合わせください。
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2007年10月23日
成人の２０％の方が睡眠に対して不安を覚えているそうですが、その原因の一つが解明されたそうです。
その原因の一つが、真夜中に強い光を浴びるというもの。
強い光を浴びることで体内時計が機能停止することで、体内の体温や心拍などのバランスが崩れ不眠症の原因の一つになる可能性が出てくるそうです。
寝る前に携帯を長いこといじったり、パソコンで作業するのは心地良い睡眠をとるうえではよくないことなのかも知れませんね。
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2007年10月21日
山田陽子の美声矯正エクササイズの第２弾。
今回は喉にある美声矯正ポイントを使って美声づくりをしてみましょう。
最初に、喉仏を探して、その横に「軽く」指で圧迫し声が出しやすくなるポイントを探します。これが美声ポイントです。
次に、見つけた美声ポイントを「軽く」押しながら、ゆっくりと声を出し続けます（２０秒ほど）。これを休みながら２〜３回。
ゆっくりと声を出す時間は、慣れれば30秒ほどにしても良いかと思います。
何か質問がありましたら、山田陽子までメールを下さい。
2007年10月19日
今回のリンパケア講座は「足のだるさの改善！！」
寝るときに「脚がだるくてしょうがない」と感じることはありませんか？
このような時に、便利なとっておきのエクササイズを紹介します。
まず、先日説明をした「腸セラピーエクササイズ・・１」を行います。
終わりましたら、その状態のまま、膝を９０度に曲げて、膝下を1分ほどブラブラさせましょう。
ブラブラさせましたら、膝を曲げたまま５分ほど放置をします。
たったこれだけですが、意外と足のだるさが改善するのが分かるかと思います。
足のだるさがあるときは、むくんでいることも多く、むくみをそのままにしていると、下半身デブの元になっていくので、むくみ＆だるさのケアは下半身デブの改善には必要不可欠ですので、今日のエクササイズを下半身デブ予防のエクササイズとしてやってみるのもいいかと思います。
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お顔のリフトアップに リンパドレナージュ
2007年10月17日
お口のマッサージといっても口の周りのマッサージではなく、お口の中のマッサージになります。
お口の中のマッサージを行うことにより、バッカルファットが下がることによる、ブルドッグ顔の改善やむくみの改善、そして、口腔乾燥症の改善に効果が期待できます。
それでは、手順の説明になります。
・くちびるのマッサージ
・上の歯茎のマッサージ
・歯茎より上の部分のマッサージ
・下の歯茎のマッサージ
・下の歯と舌の間、下の歯茎の内側のマッサージ
・上の歯茎の内側と口蓋（口の中の上の部分）のマッサージ
このとき、爪を長くしていると口の中の粘膜や歯茎をいためる原因になりますので、長い方は爪を切ってから行いましょう。
また、口の中が乾燥しやすい方は、口腔用ジェルを使って行うと、痛くなくできますのでご使用をおススメします。
この手順は、自分にだけではなく、家族の方に行うときも一緒です。ご家族の方に行う場合には、口腔用ジェルと、使い捨てのラテックス手袋などを用意するといいでしょう。
山田愛子のフェイシャルリンパケア講座では、この口腔セルフマッサージも含めて行っていますので、興味のある方は、メールにてお問い合わせ下さい。
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お顔のリフトアップに リンパドレナージュ